Gratis Bücher Schlank im Schlaf für Berufstätige (GU Diät&Gesundheit), by Detlef Pape Helmut Gillessen

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Schlank im Schlaf für Berufstätige (GU Diät&Gesundheit), by Detlef Pape Helmut Gillessen

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Detlef Pape arbeitet bereits seit einigen Jahren zusammen mit Kollegen an Möglichkeiten, wie der Schlaf als längste Fettverbrennungsphase im 24-Stunden Biorhythmus optimal genutzt werden kann. Neben Schlank im Schlaf, Schlank im Schlaf. Das Kochbuch und Schlank im Schlaf. Der 4-Wochen-Power-Plan widmet sich der Mediziner jetzt denjenigen, die häufig aus Zeitmangel auf ungesundes Kantinenessen und Fast Food zurückgreifen. Entstressen ist angesagt bei dieser Methode, ein paar Pfunde weniger auf die Waage zu bringen. Was bereits beim Abnehmwunsch anfängt: kleine Ziele setzen schützt vor Frustration. Wichtig ist ein gesunder Schlaf: ausreichend lang sollte er sein, rechtzeitig vor Mitternacht beginnen, in einem nicht zu kalten Raum stattfinden. Das Prinzip, auf dem Schlank im Schlaf für Berufstätige basiert, ist eine ausgewogene Insulin-Trennkost. Ausgehend vom Body-Mass-Index wird der Kohlenhydratebedarf pro Tag ermittelt. Ist die Aufnahme von Kohlenhydraten, Mischkost und Eiweiß entsprechend verteilt, kann sich der Körper die Energie im Schlaf direkt aus den Fettzellen holen. Sich satt essen und abwechslungsreiche Speisen zu sich nehmen lautet die Devise. Dazu geben die schnell zubereiteten Rezepte Gelegenheit: Gefüllte Zucchini mit Limburger, Kräutersalat mit Rindfleisch, Omelett mit Krabben und Gurkendip. Die Anregungen zum Abnehmen ohne Kochen im Wochenplan am Ende des Buches mögen für hartgesottene Nichtkocher attraktiv sein, werden aber sicher den einen oder die andere flugs zurück an den heimischen Herd führen. Ein kurzes Kapitel über Ausdauertraining und Fitness im Büro runden den Ratgeber ab. - Anne Hauschild

Rezension

Über 120 superschnelle frische Rezepte und Kombinationsvorschläge für Berufstätige. Neu! Auf einen Blick die erlaubten Kohlenhydratmengen erkennen durch SiS-Punkte bei jedem Rezept.

Alle Produktbeschreibungen

Produktinformation

Taschenbuch: 144 Seiten

Verlag: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH; Auflage: 26 (9. Februar 2009)

Sprache: Deutsch

ISBN-10: 3833814357

ISBN-13: 978-3833814358

Größe und/oder Gewicht:

17,1 x 1,2 x 23,3 cm

Durchschnittliche Kundenbewertung:

4.1 von 5 Sternen

309 Kundenrezensionen

Amazon Bestseller-Rang:

Nr. 19.560 in Bücher (Siehe Top 100 in Bücher)

Ein ganz tolles Buch mit schnellen Rezepten, die auch für Berufstätige gut umsetzbar sind.Meine Diäten sind bisher immer an komplizierten Vorgaben, schwierigen Rezepten und exotischen Zutaten gescheitert. Dank dem Buch weiß ich nun, dass ich auch in meiner kurzen Mittagspause im Supermarkt ein schnelles Mittagessen finden kann.Vorbei sind die Zeiten an denen man abends 3 Stunden am Herd steht und sein Essen für die nächsten Tage zubereitet.Ich werde sicherlich noch einige andere SiS Bücher kaufen!

Dieses ist eines der verschiedenen Bücher über "Schlank im Schlaf" von Dr. Pape. Es erfolgt eine Einführung in das Schlank im Schlaf-System (morgens viele Kohlenhydrate, mittags Mischkost, abends Eiweiß). Es wird erklärt, wie man seinen Nährstoffbedarf usw. berechnet und wie man über die Hungerzeiten kommt. Dieses Buch enthält eher keine Tipps für eine gesunde, ausgewogene Ernährung, sondern zeigt einem, wie man mit überwiegend Fertigprodukten schnell über den Tag kommt und trotzdem abnehmen kann. Es sind natürlich auch Rezepte für morgens, mittags und abends enthalten, ebenso auch tipps, was man ohne Kochen essen kann. Das lästige ausrechnen der Kohlenhydrate wurde mit einem Punktesystem vereinfacht. Ich mag dieses Buch sehr gerne, wenn es mal etwas stressig ist und ich auf meine Tagesbilanz achten möchte und auch satt werden will.

Ich hatte bereits ähnliche Ansätze bei meinen Essensplan.Das Buch hat die Sache bestätigt und vollendet.Ich habe meine Ergebnisse durch Sport noch verbessert.In 1.1/2 Jahren habe ich 30 Kilo abgenommen.Das geht nicht mit einer Hungerdiät,da dein Körper irgendwann runterdreht.Das Buch ist das einzig wahre!!

Nachdem ich nun mit Schlank im Schlaf angefangen habe und das Basisbuch gelesen hatte, musste natürlich dieses Buch auch noch her. Denn an schönen Rezepten ist man natürlich immer interessiert.Wer das Basisbuch noch nicht gelesen hat, kommt hier auch auf seine Kosten, denn das Programm (es ist ja keine Diät) wird am Anfang des Buches auch noch erklärt. Nicht so im Detail wie im Basisbuch, aber doch kann man was damit anfangen, wie ich finde.Ergo ist dieses Buch eine Erweiterung oder wer starten will, ist mit diesem Buch auch bestens bedient!Der Titel ist schon richtig gewählt, denn die Fettverbrennung findet in der Nacht während des Schlafens statt, allerdings NUR, wenn ich mich tagsüber richtig, nach den Grundsätzen von SiS, ernährt habe. Das dies kein Zauberwerk ist, beweisen die vielen vielen Menschen, die damit bereits erfolgreich abgenommen haben!Auch ich habe bereits in 6 Wochen 6 kg verloren und dies ganz ohne Verzicht, Reue oder Zählerei!Die Rezepte in dem Buch sind leicht umsetzbar, lecker und man braucht keine ganze Latte von Zutaten. Bei den Abendrezepten steht auch oft dabei, wie man es mittags abwandeln kann. Da ist für jeden mit Sicherheit was dabei!Wer also gerne kocht nach Rezepten und an SiS interessiert ist, dem kann ich eine Kaufempfehlung aussprechen!

ich hab es nicht bereut, dieses Buch gekauft zu haben.Der Artikel war spitze, auch wenn er "gebraucht" war, aber es hat genau meine Erwartungen erfüllt. Ich koche jetzt - schon soooo lange nach den Rezepten aus dem Buch & wer da immer skeptisch war bisher (ich war's vorher auch): Ernährungsumstellung macht tatsächlich was aus & der Blick auf die Waage hat uns auch überzeugt. Am Anfang muss man bissl "beißen" da der Verzicht diverser Nahrungsmittel nach der hier vorgestellten Methode gewöhnungsbedürftig ist, aber wenn der Körper (und der Geist) gelernt hat, diese Umstellung zu akzeptieren... dann fällts leicht & schmeckt auch noch.

Ich betreibe Schlank im Schlaf seit knapp einem halben Jahr und habe bisher knapp 20kg abgenommen.Es ist keine Wunderdiät sondern eine dauerhafte Ernährungsumstellung.Jeder, der sich bewusst macht, dass man diese Lebensart annimmt und danach immer leben will, wird definitiv Erfolg haben! Bin selbst in einer Gruppe für SiS und die Erfolge sind der Wahnsinn. Es gibt Leute, die halbieren mit diesem Konzept ihr Gewicht. Innerhalb ein paar Monaten.Dieses Buch ist eins der besten als Begleiter für die Küche. Das große "die Hormonformel" wartet zwar mit mehr Theorie auf, leider fehlen aber meine Lieblingsrezepte.

Schnelle Lieferung. Fairer Preis. Aber in der Umsetzung schwieriger als erwartet - allerdings für alle die gerne kochen und sich gesünder ernähren wollen, ist es empfehlenswert.

Das Buch illustriert klar und genau, wie diese Diät-Form funktioniert, eignet sich gut, um es als Grundlage zu nutzen. Verständlich geschrieben, nicht zu dick, und ein guter Diät-Begleiter.

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Posted By yura huantisMei 27, 2010

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Ebook Free , by Ulli Reichmann

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Benötigte Ressourcen? Von jeder Art der Bücher? Der Versuch, , By Ulli Reichmann Dieses Buch können Sie die Ideen bieten für Ihre Aufgaben Adressierung? Beziehen kurzen Zieldatum? Rätseln Sie noch die neuen Ideen zu erhalten? Dieses Buch wird mit Sicherheit immer für Sie da sein. Ja, natürlich, diese Zugänglichkeit wird sicherlich sorgt sich um das gleiche Thema dieses Buchs. Wenn Sie wirklich die Ideen müssen mit diesem vergleichbar Thema verbunden ist, könnten Sie nicht verwirrt werden müssen, für verschiedene andere Ressourcen zu suchen.

, by Ulli Reichmann

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Entdecken Sie den Schlüssel zu einer erfolgreichen Person zu sein, die immer aktualisiert die Informationen sowie Verständnis. Auf diese Weise kann nur durch Akkumulieren das neue Updates von vielen Quellen offen gelegt werden. , By Ulli Reichmann wird eine der Optionen, die Sie nehmen können. Warum sollte diese Veröffentlichung sein? Dies ist das Buch wegen seiner Macht zu beraten die Details und die Ressourcen zu evozieren in immer aktualisiert. Ein zusätzlich die sicherlich diese Publikation als Überweisung machen wird, ist auch dies die Tendenz hat, das neueste Buch zu veröffentlichen.

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Produktinformation

Format: Kindle Ausgabe

Dateigröße: 15537 KB

Seitenzahl der Print-Ausgabe: 188 Seiten

Verlag: Books on Demand; Auflage: 1 (10. Juli 2019)

Verkauf durch: Amazon Media EU S.Ã r.l.

Sprache: Deutsch

ASIN: B07V4GCRKX

Text-to-Speech (Vorlesemodus):

Aktiviert

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Durchschnittliche Kundenbewertung:

5.0 von 5 Sternen

25 Kundenrezensionen

Amazon Bestseller-Rang:

#27.986 Bezahlt in Kindle-Shop (Siehe Top 100 Bezahlt in Kindle-Shop)

Wenn man sich einen Welpen anschafft und dieses Buch besitzt, hat man alle Informationen, die wichtig sind, um einen rundherum glücklichen und zufriedenen Hund großzuziehen.....ich habe schon unzählige Fachbücher bezüglich der Hundeerziehung gelesen und hier im Regal stehen und eigentlich könnte ich sie alle "entsorgen", denn dieses Buch (und die 2 anderen von Ulli Reichmann) reichen voll und ganz, um alles zu wissen, was wichtig ist, für eine wirklich glückbringende Beziehung zu einem Hund......eine Beziehung, die nicht auf`s Funktionieren des Hundes ausgerichtet ist, sondern eine Verbindung, in der die Augen des Hundes vor Glück strahlen.......daneben stehen auch alle wichtigen "praktischen" Tipps rund um`s Welpendasein drin: Woher? Stubenreinheit, wie lässt man einen Welpen am Besten (und am Unbeschadesten) die Welt entdecken-nämlich mit Humor, Liebe und Schutz für das kleine Welpenkind, wie bringe ich den Welpen mit Kindern, Jugendlichen und anderen Hunden in Kontakt, so dass auch hier eine gewinnbringende und wertschätzende Verbindung in beide Richtungen entstehen kann, usw, usf.....Dieses Buch ist ein riesiger Schatz für all jene "Hundeeltern", die wirklich und von ganzem Herzen Zufriedenheit und Glück auf beiden Seiten wollen und ich kann es nur von ganzem Herzen empfehlen!!!!!!!

Schon wieder ein Welpenbuch…? Wer den Begriff bei Amazon eingibt, der findet Unmengen von Ratgebern, denen eines gemeinsam ist: die Begriffe „Erziehung“, „Training“ oder „Hundeschule“ finden sich auf fast jedem Cover dieser Bücher. Nicht so bei Ulli Reichmanns „Auf kleinen, dicken Pfoten“ – schon der Titel inklusive Untertitel „Welpenwege zur Freundschaft“ verraten, dass dieses Buch aus der Reihe schlägt. Es ist der dritte Band nach „Wege zur Freundschaft“ und „Alltagswege zur Freundschaft“, und genauso wie die zwei Vorläufer geht dieses Buch einen ganz eigenen Weg „fernab von ausgetretenen Pfaden“, wie die Autorin selbst im Vorwort schreibt. Schlägt man die ersten beiden Seiten auf, glaubt man beinahe, ein Kinderbuch vor sich zu haben: ein pummelig gezeichnetes, sich vergnügt wuzelndes Welpenkind begrüßt den Leser, auch der Schriftsatz schaut so gar nicht nach Ratgeber aus. Beim Überfliegen des Inhaltsverzeichnisses wird aber sehr schnell klar, dass hier umfassend informiert, aufgeklärt, erklärt und beraten wird, und zwar so übersichtlich und sinnvoll strukturiert, dass man sich sehr gut zurechtfindet und das Buch auch als Nachschlagewerk ganz hervorragend geeignet ist. Hier ist viel Praxiserfahrung eingeflossen, die Kapitelüberschriften sprechen genau die Fragen an, die einen Welpenbesitzer umtreiben: Auswahlkriterien, Vorbereitungen, Welpen und Kinder, Ernährung, Ausdrucksverhalten, Kontakt mit Menschen, anderen Hunden, Stubenreinheit, Alleinbleiben, um nur ein paar von den umfassenden Themen zu nennen. Und diese Ratschläge weisen ein erstaunliches Spektrum auf: sie können ganz pragmatisch sein, z.B. wenn es darum geht, nach welchen Auswahlkriterien man sich nach einer guten Hundeschule umschauen sollte. Sie können aber auch herrlich unkonventionell und tiefenentspannt sein, wie am Beispiel des Bettschläferwelpens zu sehen ist. Immer aber sind die Hinweise und Tipps getragen von einer enormen Fachkenntnis und Erfahrung.Aber das Buch ist viel zu schade dafür, um als Nachschlagewerk oder reiner Ratgeber gelesen zu werden. Wenn die Autorin uns schon in der Einleitung verrät, dass sie dem Charme „kleiner dicker Pfoten, weicher, rosafarbener Bäuche, abstehender Härchen, tapsiger Bewegungen“ usw. unrettbar verfallen ist und das erste Kapitel mit „Gehirnvernebelung“ überschrieben ist, dann wird klar, dass weit über das Geben von Ratschlägen hinaus dieses Buch vor allem getragen wird von Liebe, Bewunderung und Respekt Hunden gegenüber, und zwar von einer Liebe, die über das zweifellos herzige Welpendasein eines Hundes hinausgeht bis ans Ende eines Hundelebens. Denn ganz besonders bemerkenswert finde ich, dass dieses Buch einen Bogen schlägt zwischen Anfang und Ende: Gleich zu Beginn finden wir eine anrührende Widmung an Ulli Reichmanns „Ritter Lou“ und die Danksagung am Ende richtet sich an all ihre lebenden und verstorbenen Hunde – an jeden einzelnen von ihnen, und das auf eine sehr persönliche, liebevolle Weise, die selbst jemanden, der noch nie einen Hund gehabt hat, erahnen lässt, was es heißt, Hunde zu lieben.Getragen wird diese starke emotionale Seite des Buches, die nie sentimental oder gar süßlich daherkommt, von mehreren Dingen. Zum einen ist das die Sprache der Autorin, die von gepflegter Wiener Lässigkeit und großer Anschaulichkeit und Humor getragen wird. Ein Beispiel: „Wenn Sie nach diesem ereignisreichen ersten Tag (gemeint ist die Ankunft des Welpen) das dringende Bedürfnis verspüren, ins Bett zu wandern, bringen Sie Ihr neues Hundekind noch einmal kurz nach draußen und erbitten sich von ihm das Versprechen auf eine relativ ruhige Nacht in Form eines gepflegten Lackerls. Sollte er Ihnen dieses Versprechen gewähren, können Sie zufrieden Ihr gemeinsames Nachtlager aufsuchen.“ Hervorzuheben ist aber auch die wunderschöne Gestaltung. Die liebevollen Zeichnungen von Sandra Schenk illustrieren genau den Esprit der Autorin. Allein das ganze Buch nur auf diese Bilder hin durchzublättern und auf beinahe jeder Seite eine Entdeckung zu machen, lohnt schon. Die Zwischenüberschriften und farblichen Hervorhebungen geben Struktur und machen Lust, beim Durchblättern auf der einen oder anderen Seite „hängenzubleiben“. Und nicht zuletzt lassen schon der sonnengelbe Umschlag und das vielsagende Coverfoto mit einem arglos-selbstbewusst-neugierigen Dackelwelpen , der auf eine Hundegruppe zu spaziert, den Mund wässrig werden. Ich wünsche diesem Buch ganz, ganz viele Leserinnen und Leser.

Auf dieses Buch habe ich gewartet! Und als es endlich erschienen ist, sofort beim Verlag bestellt.Es ist der dritte Band von Ulli Reichmanns Reihe „Wege der Freundschaft“.Es ist ein wichtiges Buch, beschreibt es doch, wie man den Grundstock zu einem friedvollen und entspannten Leben in Freundschaft mit dem Hund legt.Und es ist ein Buch, das man lieben muss.Es macht ja schon Spaß, das Buch einfach nur anzuschauen: Der leuchtend gelbe Umschlag (welche Farbe sonst für ein Welpenbuch?), das Foto von dem zauberhaften kleinen Dackel (der Autorin), der so entschlossen in das „Getümmel“ losmarschiert mit allem Mut, den sie ihm schon mit auf den Weg gegeben hat, auf der Rückseite Foto, das die Innigkeit zwischen Hund und Mensch zeigt, der schöne Klappentext, der Lust auf das Buch macht …Das Buch enthält alles, was ein (zukünftiger) Welpenbesitzer wissen muss. Die Überlegungen, die vor der Anschaffung (der Einladung?) angestellt werden sollten, trotz aller „Gehirnvernebelung“ angesichts dieser entzückenden kleinen Wesen; der erste Tag, die erste Nacht, das Umfeld, in das der Neue sich einfinden muss (Kinder, andere Hunde, Katzen …); das Essen und die Verdauung (Stubenreinheit), das Lernen und das Ruhen, das Alleinbleiben, die ersten Schritte (Spaziergänge) in die große Welt (fremde Menschen, fremde Hunde, Hundeschule).Durchgehend überzeugt haben mich die unterschiedlichen Blickwinkel, aus denen sie ein Thema anfasst. Hier als Beispiel einige „Sowohl – als auch“:1. sowohl für Ersthundehalter ohne Erfahrung geeignet als auch für „Wiederholungstäter“, die an einiges erinnert werden und vielleicht auch Neues erfahren bzw. für beobachtete Situationen eine Erklärung finden;2. sowohl für Liebhaber von Rassenhunden (oder von daraus bewusst gezüchteten Mischungen) geeignet als auch für diejenigen, die einem Hund aus dem Tierschutz ein Zuhause geben möchten (und zwar auch einem älteren Hund, denn für die gilt so manches ja auch, was für einen Welpen gilt, Eingewöhnung, Futter, das gemeinsame Lernen lernen …);3. sowohl für Einzelhundehalter als auch für Mehrhundehalter.Ulli Reichmanns Grundeinstellung kommt meines Erachtens sehr gut in einem Satz zum Ausdruck, dessen Kernaussage lautet: Sie sollten „sich nicht fragen, wie der Hund sein sollte, den Sie sich wünschen, sondern was SIE ihm eigentlich bieten können …“ (S. 39)In Ulli Reichmanns Wegen zur Freundschaft werden Probleme nicht durch ein Baukastensystem an Trainingsmethoden gelöst, sondern durch Verständnis für den Hund und in der Kommunikation mit ihm wird nach Möglichkeiten des wirklich freundschaftlichen, friedlichen und entspannten Miteinanders gesucht. Die Frage "Warum tut er das eigentlich" stehen am Anfang jedes Lösungsansatzes. Der Hund wird in seiner Einzigartigkeit respektiert – und genau dafür geliebt! Bedingungslos!Diese Grundeinstellung findet man in jedem Absatz: Freundschaft von den ersten wackeligen Schritten an. Ulli Reichmann greift oft auf ihre eigenen Erfahrungen zurück, was das Buch sehr lebendig macht, dabei gerät sie aber nicht ins Erzählen um des Erzählens willen, sondern behält stets das Thema des Kapitels im Blick und füllt es mit Fakten und Ratschlägen an: lehrreich und gleichzeitig unterhaltsam, das muss ihr erst einmal jemand nachmachen! Und dass am Ende alle ihre Hunde vorgestellt werden, zeigt ihre Verbundenheit über den Tod hinaus mit denen, die sie so viel gelehrt und sie auf den Weg der Freundschaft gebracht haben.Auch an Witz fehlt es in dem Buch nicht und macht es bei allem Nutzen so unterhaltsam. Wenn sie darüber schreibt, nach welchen Kriterien die Menschen sich für eine Rasse (oder eben nicht) entscheiden, bekommen alle auf sehr charmante Weise „ihr Fett weg“ (S. 23). Ich habe herzhaft gelacht. Und es war nicht das einzige Mal.Wenn ich den oben zitierten Satz nach dem Lesen leicht wiedergefunden habe (um ihn im Original zitieren zu können, dann liegt das daran, dass wichtige Sätze in dem Buch in anderer Farbe und in anderer Schriftart hervorgehoben sind! Immens praktisch!Die Gestaltung geht aufs Harmonischste mit dem Inhalt einher (die kongeniale Sabine Wöhner ist dafür verantwortlich). Die Zeichnungen von Sandra Schenk illustrieren auf ihre Weise Ulli Reichmanns Philosophie. Zum Stil der Zeichnungen ist zu sagen: Welpen sind Herzensangelegenheiten. Und deshalb überzeugen mich die entzückenden, das Herz erwärmenden Zeichnungen. Und die vielen liebevollen Details, wie die Marienkäfer, die über manche Seite krabbeln.Bei aller gebotenen Herzigkeit: In dem Buch geht es auch um Fakten (jahrelang zusammengetragen) und Wissen (das auf dem neuesten Stand ist) und Ratschlägen (die sich bei Ulli Reichmanns eigenen wie auch von ihr betreuten Hunden bewährt haben). Und nichts wird beschönigt (Welpen sind anstrengend, heißt es gleich eingangs).Und von dieser einmaligen Mischung aus Herz und Intellekt, aus Witz und Lebensweisheit, die ihre wachsende nationale und internationale Fan-Gemeinde begeistert und die auch die ersten beiden Bände der Reihe „Wege der Freundschaft“ auszeichnet (Band 1: Eine Liebeserklärung an jagende Hunde, inzwischen auch ins Englische übersetzt, und Band 2: Alltagswege zur Freundschaft), davon kann ich nicht genug bekommen. Deshalb war ich enttäuscht – als ich das Buch zu Ende gelesen habe. Und freue mich – wenn hoffentlich bald ein weiteres Buch der Reihe erscheinen wird. Meine Hunde-Bibliothek umfasst viele, viele Bücher, aber wenn ich nur drei davon behalten dürfte, es wären die von Ulli Reichmann.

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Posted By yura huantisMei 23, 2010

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